若返りの成分といわれるNMN。
ハーバード大学シンクレア教授が、NMNと若返りの研究結果について著書を書くなど、いま世界中から注目を浴びています。
でも、
「今まであまり聞いたことがないだけに、安易に手を出すのは不安…」
「NMNは安全なの？」
「副作用はない？」
と心配になる人も多いのではないでしょうか。
そこで、本記事では、
- NMNの効果
- NMNを飲んでみた人の感想
- NMNを取り入れる方法
- 後悔しないNMN選びのポイント
- おすすめのNMNサプリ
などをご紹介します。
読み終えることで、安全で効果的なNMNの選び方がわかりますよ。
NMNとは？
NMNとは、人やその他の生物が体内で自然生成しているビタミンの一種で、正式名称を「ニコチンアミドモノヌクレオチド」といいます。
NMNは以下のようなはたらきで、細胞を若く保つ成分として注目されています。
【NMNが細胞を若く保つはたらき】
- 1．NMNが体内に吸収されると、NAD＋に変換される
- 2．NAD＋が、サーチュイン遺伝子を活性化させる
- 3．サーチュイン遺伝子が、ミトコンドリアの働きを活性化させる
１．NMNは、NAD＋に変換される
NMNは、体内でエネルギーを生み出す際に、NAD＋（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という酵素に変換されます。
NAD＋はすべての細胞の補酵素なので、増えれば細胞や臓器が活発になりますが、不足してくると代謝などが悪くなります。
「ヒト組織における酸化ストレスと NAD +代謝の加齢に伴う変化」の研究結果によると、NAD＋が減ると、若々しさが失われるだけでなく、
- 糖尿病
- アルツハイマー病
- 体重増加</strong
- 動脈硬化症
- 眼の疾患
などのリスクが高くなる傾向にあります。
しかしNAD＋は、10代後半をピークに徐々に減少していき、40代になるとピーク時のおよそ半分にまで減ってしまうこともわかっています。
２．NAD＋は、サーチュイン遺伝子を活性化させる
NMNの摂取によって増えたNAD＋は、サーチュイン遺伝子を活性化させます。
サーチュイン遺伝子とは、長寿遺伝子や若返り遺伝子とも呼ばれており、全身の臓器の老化制御に重要な役割を果たしています。
３．サーチュイン遺伝子は、ミトコンドリアの働きを活性化させる
NAD＋によって活性化したサーチュイン遺伝子は、さらに体内細胞のミトコンドリアを活性化させます。
ミトコンドリアは、細胞や臓器を動かすためのエネルギーを生み出します。
逆に、ミトコンドリアが活性化しなければ、エネルギーが下がり活性酵素を多く輩出するようになるので、病気や老化の原因につながります。
NMNの主な効果
ここでは、NMNに期待される効果をご紹介します。
- 若々しくなる
- 体力がアップする
- 眠りが深くなる
- 肌のキメが細かくなる
- 頭がスッキリする
- 集中力が高まる
- 代謝が上がる
NMNを摂取することで、上記のような嬉しい効果が期待されます。
世界初の「NMN」臨床実験を実施した、NMN研究のエキスパートである慶應義塾大学医学部の伊藤裕教授は、大手企業のYouTubeチャンネルにて、次のように語っています。
“NMNは、すべての臓器の細胞や遺伝子に働きかけるので、体全体の老化の速度を制御できる作用がある”
引用元：日清製粉グループのYouTubeチャンネル”
つまり、NMNの投与により、NAD＋が増加することから、細胞を若々しい状態に回復させ、加齢による疾患を抑えられることが示唆されています。
NMNの効果は、ヒトへの臨床試験で証明済み
NMNはヒトに対する効果を検証するために、臨床試験も行われています。
“ミトコンドリアが損傷した場合など、より多くのミトコンドリアDNAが必要とされる状況で、細胞がNMN由来のヌクレオチドを使って、ミトコンドリアを補充できることを意味しています。さらに、NMNを長期間にわたって作用させると、ミトコンドリアの数が増え、ミトコンドリアDNAの複製数を増やす可能性もあるのです。いずれにせよ、この研究は、NMNがさらなる細胞の健康に有益な効果をもたらすことを証明するものです。
“前糖尿病（糖尿病予備軍）で肥満、閉経後の女性25人（55～75歳）を無作為に2群に分け、13人は1日25mgのNMN、12人はプラセボ（偽薬）を10週間経口摂取した。その結果、NMN摂取群の骨格筋（筋肉）で、血糖値を下げるホルモンのインスリン感受性が平均25％上がり、2型糖尿病やその予備軍で低下する糖の取り込み機能が改善した。
以上のように、着々とNMNのヒトへの効果が明らかとなってきています。
NMNを飲んでみた効果は？体験者の声
ここでは、YouTubeにアップされている体験者の声をいくつかご紹介します。
YouTubeチャンネル名「Nisyo 公式チャンネル」において、インタビューを受けたDr.南雲先生は、NMNを飲んだ感想を以下のように話しています。
- 飲んですぐに元気になった
- 夜、ぐっすり眠れるようになった
YouTubeチャンネル名「ドクター西脇俊二の糖質制限ダイエット・健康法」において、ハタイクリニック院長の医師、西脇俊二さんは、NMNを2ヶ月飲んだ感想を以下のように話しています。
- 元気になる、疲れにくくなる
- 髪の毛が伸びるのが早くなり、ハリやツヤが出て質がよくなった
YouTubeチャンネル名「吉田薬店TV 「吉田修治」ShuTube」の吉田修二さんは、NMNを1年間飲み続けた感想を以下のように話しています。
- アレルギーが起こらなくなった
- 飛蚊症がおさまった
YouTubeチャンネル名「セルフビューティー」のElikaさんは、NMNを3ヶ月飲み続けた感想を以下のように話しています。
- 基礎体温が36.6度から36.8度まで上がった
- 抜け毛の量が改善した
- むくみの症状が改善した
- 階段上りが楽になった
- 睡眠の質が良くなった
- 経皮毒にも効いている感じがした
これらはあくまで個人の感想ですが、NMNにより加齢に伴う幅広い症状が改善されている可能性があります。
NMNは何歳から取り入れるべき？
NMNを取り入れる年齢に、注意や決まりはありません。
NAD＋がピークの半分となる40代以前、つまり30代を目安にはじめるのが理想的でしょう。
NMNの摂取量の目安は？
NMNは、たくさん取り入れることで、その分効果が望めるわけではありません。
吸収されなかった成分は排出されてしまうので、規定量を目安に取り入れましょう。
NMNに副作用はある？安全性は？
NMNは、慶応大学医学部の臨床試験により、ヒトに安全に投与できると結論付けられています。（参考：日清製粉グループ）
現在のところ重大な副作用の報告はありません。
【1,000人アンケート】みんながNMNを取り入れる目的は？
若返りや健康増進など、NMNは魅力がたっぷりですよね。
そんなNMNをすでに取り入れている人たちは、どんな目的ではじめたのでしょうか？
ここからは、NMNサプリを販売する株式会社バリューマーケティング研究所が、使用者1,002人に対して行ったアンケートの調査結果を見ていきましょう。
画像出典：PRTIMES｜株式会社バリューマーケティング研究所「【女性の美容と健康にはNMN】NMNサプリ選びには何が一番重要？今注目のNMNサプリの選び方を徹底調査！」
1位：美容
アンケート結果では、美容を意識してNMNを飲んでいる方が一番多いという結果になりました。
髪のツヤやコシ、肌の質感の変化を感じている人も多いようです。
2位：健康
NMNを健康視点で取り入れている人は、二番目に多いという結果になりました。
加齢による
- 糖尿病
- アルツハイマー病
- 体重増加
- 動脈硬化症
- 眼の疾患
などのリスク回避にも効果的とされていて、使用者の中には実際に持病が改善されたという例もあります。
3位：ダイエット
続いてダイエットが三番目に多いです。
NMNは筋力アップにも効果的という研究結果が出ています。
筋力がアップすれば基礎代謝を上げられるため、ダイエットにも効果が期待できます。
4位：エイジングケア
美容も健康もエイジングケアの一種ですが、はっきりと若返りの目的でNMNを利用している人も一定いるようです。
NMNの使用感想で多いのは、見た目の変化よりも、内側からの変化を感じている人が多いということ。
体の不調が改善されたり、朝から元気に起きられるといった声もあります。
NMNを取り入れる4つの方法
NMNは細胞を若返らせることがわかりました。
では、NMNを取り入れるには、どのような方法があるのでしょうか。
ここでは4つの方法をご紹介します。
１． NMN点滴療法で取り入れる
NMNの成分は、点滴で体内に取り入れる方法があります。
メリットは、NMNの成分が血管を通じて体中に運ばれることです。
デメリットは、NMN点滴が行えるクリニックまで足を運ばなければならないことや、血管痛が起こる可能性があることです。
また、1回あたりの費用もおよそ3万円～8万円と高額です。
２．NMN化粧品で肌から取り入れる
NMNの成分を含んだ、化粧品やフェイスシートなども販売されています。
化粧品や美容の総合情報サイト「@cosme」の口コミでは、NMNフェイスシートの使用感を以下のように伝えています。
- 使用感としてはしっとりして、お肌がもっちり。
- 翌日トーンアップしているし、お化粧のノリも良い。
- 肌がしっとりしていてハリを感じる
参考元：＠cosme
使用感には個人差がありますので、ご参考にしてください。
３．NMN成分が含まれる食べ物から取り入れる
NMNは以下の食材からも摂取できます。
しかしながら、NMNを125mgほど摂取するためには、かなりの量を食べる必要があります。
- アボカド：200個
- トマト：300個
- ブロッコリー：2,000房
これだけの成分を食事からとるのは、あまり現実的ではないですよね。
４．NMNサプリメントから取り入れる
NMNは、サプリメントで取り入れる方法が一番おすすめです。
サプリメントは、自宅や外出先でも手軽に飲めるため、継続しやすいことが魅力です。
また体内に直接届けられるため、化粧品より高い効果が期待でき、点滴より価格が安いというメリットがあります。
飲む度に若返っていると思えれば、日課になること間違いなしですね。
後悔しないNMNサプリ選びの6つのポイント
NMNは世界的に注目されているので、多くの企業が市場に参入してきています。
そのため各社からサプリメントが出ていますが、中には利益至上主義のような、安全性に疑問のあるサプリもあります。
ここでは、後悔しないためのNMNサプリ選びのポイントを6つ解説します。
ポイント1：原材料や成分に「NMN」の表記があるか確認する
原材料や成分含有量の欄に「NMN」の表記があるか確かめましょう。
サプリメントは食品扱いなので、国の審査を通す必要がありません。
そのため、商品名にNMNと表記されていても、実際にはNMNの成分が入っていない場合もあるようです。
購入する際は、原材料や成分含有量の欄を確認しましょう。
ポイント2：純度の高いものを選ぶ
NMNは純度99.9％のものを選びましょう。
純度が低くなると、それだけ添加物などの不純物の割合が大きくなると考えられます。
また、国内第三者機関に純度認定されている証拠を提示しているか確認することも大切です。
純度が低ければ、それだけ効果にも影響し、健康面にも良くありません。
ポイント3：β型 β-NMNを選ぶ
NMNサプリメントを選ぶときは、β型を選びましょう。
NMNには、α型とβ型があります。
α型のNMNに関しては、まだ研究が進んでいないため、安全性も確認されていません。
ヒトの体内に存在しているNMNの型はβ型になるので、β-NMNを選ぶ必要があります。
ポイント4：GMPマークを確認する
NMNサプリメントのボトルに、GMPマークがあるか確認しましょう。
GMPとは、“Good Manufacturing Practice”の略で、「適正製造規範」といいます。
GMPでは、原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において、適正な製造管理・品質管理が求められています。（参考：日本健康・栄養食品協会）
GMPマークを取得するためには、申請を行ってからGMPに基づいた管理の実績が3ヶ月必要になります。
GMPマークが表記されていれば、国が認めた工場で製造された、安心できる製品であると判断できます。
ポイント5：NMNの含有量に注意する
1粒あたり、あるいは1ボトルあたりの含有量を確認しましょう。
中には、NMNの含有量が少ないサプリもあるので、注意が必要です。
ポイント6：安全性に注意する
安全なNMNサプリを選ぶためには、以下の点にも注目しましょう。
- 原材料の原産国はどこか
- 政府認定の第三者機関による試験成績証明はあるか
- 胃で溶けない耐酸性のカプセルを使用しているか？
これらは、商品の販売元やメーカー公式ページなどにも記載されているはずです。
記載されていない場合は、購入を避けた方がいいでしょう。
おすすめのNMNサプリはこれ！999studio 「PURE NMN 15000」「PURE NMN 15000+Beauty」
ここまで、NMNサプリメント選びのポイントについて解説してきました。
本記事でおすすめするNMNサプリメントは、999studio「PURE NMN 15000」「PURE NMN 15000+Beauty」です。
おすすめする理由は、
- 理由1：国産NMN原料を使用
- 理由2：医薬品製造の国内GMP認定工場
- 理由3：純度99.99％、高含有量15,000mg
- 理由4：1mgあたり単価の適正性
- 理由5：胃で解けない植物由来カプセル
- 理由6：第三者機関による純度証明書
の6つです。
理由1：国産NMN原料を使用
「PURE NMN 15000」は、国産のNMNを使用しています。
中国産、アメリカ産、カナダ産など、NMNサプリメントの製品はたくさんありますが「やっぱり国産が安心する」と思う方におすすめです。
理由2：医薬品製造の国内GMP認定工場
「PURE NMN 15000」は、国内GMP認定工場で製造されているので、GMPマークが表記されています。
理由3：純度99.9％ 含有量15,000mg
「PURE NMN 15000」は、純度99.9％ 含有量15,000mgです。
多くの人は、99.9％よりも純度が低く、不純物が含まれている可能性のあるサプリメントを飲んでいます。
画像出典：PRTIMES｜株式会社バリューマーケティング研究所「【女性の美容と健康にはNMN】NMNサプリ選びには何が一番重要？今注目のNMNサプリの選び方を徹底調査！」
不純物は体の毒にもなり得ます。
純度99.9％の「PURE NMN 15000」なら安心です。
理由4：1mgあたり単価の適正性
良いものを高く売るのは簡単です。
悪いものを安く売るのも簡単です。
良いものを安く売ることが難しいのですが、「PURE NMN 15000」は、高品質のNMNをmg単価の適応性を考えた価格設定をしています。
なるべく多くの人に、NMNサプリメントを通じて若々しく元気になってもらいたいという思いからです。
理由5：胃で解けない耐酸性カプセル
NMNの効果を体感するには、腸で成分を吸収することが大切です。
そのためには、胃で解けずに腸まで届かなければなりません。
「PURE NMN 15000」は、植物由来の耐酸性カプセルを採用しているので、しっかりと胃酸で解けずに腸まで届きます。
つまり、きちんとNMNの成分を吸収できるので、その分多くのミトコンドリアを活性化させて、細胞の若返りに導きます。
理由6：第三者機関による純度証明書
「PURE NMN 15000」は、第三者機関による純度証明書が発行されています。
画像出典：999studio
NMN原料メーカーの試験成績証明書となるので、表記に嘘偽りなしということがわかります。
株式会社バリューマーケティング研究所が、NMNサプリメントを飲んでいる女性を対象に行った調査でも、純度の信頼性でサプリを選ぶと答えた方が一番多いことがわかりました。（出典：PRTIMES｜株式会社バリューマーケティング研究所「【女性の美容と健康にはNMN】NMNサプリ選びには何が一番重要？今注目のNMNサプリの選び方を徹底調査！」 ）
口に入れるものだから、安心できるNMNサプリを探している人には、特におすすめです。
「PURE NMN 15000」「PURE NMN 15000+Beauty」を飲んでみたお客様の声
ここでは、999Studio「PURE NMN 15000」「PURE NMN 15000+Beauty」を試したお客様の感想をご紹介します。
気分も若返ります！
社会人になってから、周りの人から「顔が疲れてるね」とよく言われるようになり、自分では元気だと思っていましたが、もしかしたら体の内側は疲労がたまっており、外見に変化が出てきているのではと思い、最近は「健康」や「美容」を意識するようになりました。
そんなとき、友人からの紹介で本商品に出会い試しで購入してみました。
私は朝の出社前と寝る前の2回飲んでいます。
自然と1日の仕事の時間では今までより疲れがないと感じており、ある友人からは「なんか若返った？笑」と言われたりします。
自分でもびっくりです、、、！笑
効果をかなり実感しているので、継続的に購入していきたい商品の1つだと思ってます！
疲れが取れない人や、顔が疲れてるといった自分のような人はより効果を実感しやすいかもです！
引用元：Rakuten みんなのレビュー
ほんとに若返ったように感じました
寝起きが楽になり怪我の治りが早くなり何故か視力もよくなりほんとに若返ったように感じました。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
他社のNMNから乗り換えてみました。
他社のNMNでは、いまいち効果が感じられない為、こちらのNMNを購入してみました。まだはじめて間もないので効果が感じられたら継続してゆきたいと思います。（買いやすい値段でも効果がないのなら意味ないですし。多少値が張っても効果が出ればそれはそれでよいかなと思います。）
引用元：Rakuten みんなのレビュー
NMN！！
二日酔いがかなり軽くなりました！
また、少しお腹も凹んだ気がします！
容器の瓶も、写真より質感高いです！
引用元：Rakuten みんなのレビュー
これからも続けていきたいサプリ！
クリニックでは安いところでも、150mgで38,000円／月位しました。何かいい方法ないかなと探していたら出会ったこのサプリメント。使用してみたらくちみがちだった顔色が明らかに明るくなりました。たるんでいた頬も張りがでてきて、以前よりもプリンとしてきました。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
嘘だと思ったら…本当だった！！？
国産のNMN原材料で安心です。数あるサプリの中で1番効果を実感できました。サプリを飲み始めてから身体の調子がよくて、少し肌も綺麗になったように感じます。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
まだ3日しか経ってないけど。
色々なアンチエイジングサプリを飲んできましたがNMN日すぐに効果がわかりました。私の場合、朝目覚めが良いのと顔にハリを感じます。なんとなく顔が若いとかコンディションが良いとかなんとなくではありますが実感できました。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
飲むと次の日お肌がツルツルピカピカ
信頼の日本製エイジングケアー健康維持にと買いました。飲むと次の日お肌がツルツルピカピカなように思います。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
美容、健康面共に効果を実感！
こちらのNMNで、肌に艶が出てきたのと、睡眠の質も良くなり、健康面でも効果を感じています。点滴だと一本数万円するようなので、サプリで手軽に摂取できるのはとてもありががたいです。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
含有量に対するコストパフォーマンスに驚き
NMNのサプリメントを比較する中で、個人的にも含有量は重要な指標だと思っております。
相場として含有量6000mg、9000mgなどの他製品が多い中で、この製品はその含有量を大きく上回っておりますので興味を持ちました。
加えてそれに対する価格設定も魅力的であり、他製品と同価格帯でしたので、この製品以外を買うという選択肢が正直にあまりなかったです。
購入後発送もスムーズでしたのでサービス面も満足しており、勿論製品の質としても含有量の高さを実感しております。
次回購入も既に検討する程に満足しております。
引用元：Rakuten みんなのレビュー
NMNによくあるQ&A
ここからは、NMNに関する、よくある質問をご紹介します。
Q:NMNは効果なしという人もいます。実際はどうですか？
A：NMNは、マウス実験では老化防止の効果が認められましたが、ヒトへの臨床試験において外見の変化が明確になっていません。
そのため、NMNは効果がないと思われているのでしょう。
しかし、ヒトへの臨床試験では、2型糖尿病やその予備軍で低下する糖の取り込み機能が改善されたことや、筋力がアップしたなどの報告があります。
また、実際に利用した人は髪質の改善や、体力の回復、持病の改善などを実感しています。
Q:NMNは癌に効果がありますか？
A：国内におけるNMNを用いた癌研究の報告はまだありませんが、海外には以下の論文があります。
“Our data also support repletion of NAD precursors as a potentially beneficial method for reversing EMT and preventing cancer.”
（訳）”我々のデータは、NAD前駆体の補充が、EMTを逆転させ、がんを予防するための有益な方法となる可能性があることを支持している。また、NAD前駆体の補充は、EMTを逆転させ、がんを予防するための有益な方法となる可能性がある。”
引用：cell chem biol.2018 Mar 15;23(3):255-261
つまり、NMNに含まれるNAD＋は、がん予防にも効果が期待できる可能性があることが示唆されています。
Q:NMNは髪の毛にも良いですか？
A：NMNの効能として髪に良いという報告はありませんが、細胞が若返り活性化することで、髪の毛にも良い効果を与えると考えられます。
また、NMNサプリメントを利用した人の中には、髪にツヤやコシが戻ったという人もいます。
Q:いつ飲むと効果的ですか？
A：NMNは健康食品に分類されるので、飲むタイミングなどは決まっていません。
1日○粒など記載された目安量だけ、好きなタイミングで飲むようにしましょう。
Q:目安量より多く飲んだら、さらに効果はありますか？
A：NMNや、他のサプリメントにもいえることですが、たくさん飲むことでその分効果が望めるわけではありません。
多くの場合は吸収されなかった成分は排出されてしまうので、規定量を目安に使用しましょう。
まとめ
本記事では、NMNのしくみや効果、取り入れ方のおすすめ方法などをご紹介してきました。
- NMNは、体内細胞の若返りにはたらきかける
- NMNは、10代後半をピークに、40代前半には半分まで減少する
- NMNを取り入れるなら、手軽に継続しやすいサプリがおすすめ
大切なのは、NMNサプリメントを選ぶポイントです。
- ポイント1：「NMN」の表記があるか確認する
- ポイント2：純度の高いものを選ぶ
- ポイント3：β型 β-NMNを選ぶ
- ポイント4：GMPマークを確認する
- ポイント5：NMNの含有量に注意する
- ポイント6：安全性に注意する
これらをすべて満たしているのが、999Studio「PURE NMN 15000」です。
「PURE NMN 15000」は、他のNMNサプリと比べて、少し価格が高いと感じるかもしれません。
しかし、それには理由があります。
「PURE NMN 15000」は、消費者の方に安心して手に取ってもらえるように、品質を重要視しています。
そのため、類似品と価格競争をして安易に値段を下げるといったことはしません。
それよりも、安心・安全で良質な製品をお客様にお届けし、信頼でつながりたいと考えているからです。
限りなく不純物のない、純度99.9％の「PURE NMN 15000」なら、安心してご使用いただけます。
本当に安心安全なNMNサプリで、内側からも外側からも、輝くような若さ・美しさ・健康を手に入れましょう。
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