最近よく耳にするCBD。その効果には一体どんなものがあるのでしょうか？
中には効果が感じられない、効果がないと言う人もいます。
しかし、CBDにはさまざまな摂取の仕方もあり、効果効能には個人差があるとも言われています。
そこでこの記事では、まだ謎が多いCBDの効果について詳しく解説していきます。
そもそもCBDとは？
CBD（カンナビジオール）とは大麻草からとれる成分の一つで、大麻草の茎や種子から抽出されています。
大麻と聞いて危ないイメージを持つ方もかなり多いかと思いますが、日本においてCBDは合法成分です。
ただし、大麻草の花、穂、葉、根などから抽出された成分にはTHCという成分が含まれており、この成分の使用は日本では違法とされています。
そんなCBDですが、実は人間の身体にさまざまな良い効果が期待できると言われています。
具体的には、リラックス効果や抗炎症・抗酸化作用、不眠の改善などの効果が期待できると言われています。
一方で、摂取の仕方にもさまざまな方法があり、また、効果が出るまでに時間がかかる場合もあります。
次項以降では、そんなCBDの効果について、より深掘りして解説していきます。
CBDに期待できる効果とは？
CBDで主に期待されている効果は、ストレス緩和・リラックス、不眠の緩和・改善、抗炎症・抗酸化作用の3つです。
それぞれ詳しく解説していきます。
ストレス緩和・リラックス効果
CBDには、ストレス緩和・リラックス効果が期待できると言われています。
CBDには、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に影響を与えることで自律神経を整えてくれる効果があり、それによってストレス緩和やリラックス効果を得られると言われています。
不眠の緩和・改善
CBDは、不眠の緩和や改善にも効果が期待できると言われています。
海外の調査では、不眠症の人がCBDを摂取して睡眠時間を延ばすことができたという報告がされています。また、PTSD（心的外傷後ストレス障害）などの睡眠障害を持つ人にも一定の効果が見られることも報告されています。
抗炎症・抗酸化作用
CBDは、抗炎症・抗酸化作用も期待できます。
自己免疫疾患など、急性または慢性的な炎症を引き起こす疾患を持った人の治療にCBDは活用されており、海外ではさまざまな研究が進められています。
肌に作用するCBD化粧品などが日本でも多く販売されているのは、こうした抗炎症・抗酸化作用への期待からです。
CBDは摂取の仕方によって効果や持続時間が変わる
CBDにはいくつかの摂取方法があります。
CBD成分を含んだ製品を見てもらうと分かりやすいかと思いますが、CBD製品にはオイルタイプ、グミなどの食品やカプセル型、肌に塗るタイプ、そしてタバコなどの吸引タイプなどさまざまです。
また、摂取のタイプによってCBDの効果がいつから表れてくるのかも異なります。
そこでこの項目では、摂取タイプの紹介と、タイプごとの効果の持続時間について解説していきます。
舌下摂取
主にオイルタイプなどの製品が、この舌下摂取になります。
舌下にCBDを垂らして摂取する方法で、15分〜1時間ほどで効果を期待できます。
持続時間は最長8時間と言われていますが、これは摂取量によっても左右されます。
経口摂取
主にグミなどの食品やカプセル型の製品が、経口摂取です。
体内で消化・分解されてから成分が吸収されるため、舌下摂取よりも効果が感じられるまでに時間がかかります。
おおよそ30分〜2時間ほどで効果を期待でき、持続時間は6時間〜12時間と言われています。
経皮摂取
主に化粧品など、皮膚に直接塗布することでCBDを摂取するのが、経皮摂取です。
経皮摂取は体内に吸収されるわけではなく、表面的な吸収に留まります。
効果を期待できるまでに30分〜2時間ほどかかると言われています。
吸入摂取
主にタバコ（リキッド）など、CBDをVAPEなどと呼ばれるデバイスで気化することで吸入する方法です。
肺の毛細血管から吸収するため、数秒〜数分と最も早く効果の実感を期待できる摂取方法です。
一方で持続時間は短く、長くても30分〜1時間程度と言われています。
CBDを摂取する時間帯はいつからがいい？
ここまではCBDの摂取方法について解説してきましたが、摂取する時間帯はいつ頃が理想的なのでしょうか？
この答えは、「個人個人による」です。
自分が得たい効果によって時間帯を選べばよく、例えば安眠したい、寝る前にリラックスしたいということであれば、上述した効果が出るまでの時間から逆算して摂取すれば問題ありません。
肌の炎症などを少しでも抑えたいということであれば、お風呂の後などが効果的でしょう。
このように、摂取する時間帯に関してはこの時間がベストという答えはありません。
まとめ
CBDの効果について、基礎的なことはもちろん、摂取の仕方や持続時間など解説しました。
おさらいすると、CBDの摂取方法には主に下記4つの種類があります。
- 舌下摂取
- 経口摂取
- 経皮摂取
- 吸入摂取
それぞれ効果の持続時間や効果が感じられるまでの時間に差があります。
自分に合った摂取しやすい方法でまずはCBDを摂取し、徐々に慣らしていくとよいでしょう。